التواصل الشفوى أولى ثنوي

الرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه، المنافسة، المتعة، التميز، أو تطوير المهارات، واختلاف الأهداف، اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم.
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلاً وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة! 6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7. اغسل ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9. اغسل سيارتك بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! إذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك.



منقول

[size=18][size=18]الرياضه عباره عن مجموعة مهام فالرياضه باختصار حياة وصحة الانسان وقوته فمن قسم الرياضه على وقت الفراغ فقد اسى للرياضه فهناك انواع من الرياضه لعلم البعض اللذين لايعرفون ماهي الرياضه
/ اولا الرياضه الحركيه

وهي مهام يقوم بها الانسان سوى بارادته ام بدون ارادته كالمشي والجري والهروله وحمل الاوزان الثقيله. والاندماج معى العمل بالروحه والجيه تعتبر من الرياضه والمقصود من العباره كل حركه جهديه من الانسان تعتبررياضه ولكن معى تطور الزمن تفرعت الرياضه اصبح لها انواع مختلفه كبناء الاجسام والدفاع عن النفس ورياضات الخفه والاستعراضيه ورياضات الجماعيه ككرة القدم والطائره واليد والسباحه وغيرها وكلها تجتمع في مفهوم واحد وهي ممارسة الرياضه والمفروض من الانسان ان يتاقلم معى ماياتيه. فعله يكون بالمكان المناسب وقت السباحه سباح وقت لعب الكوره لاعب وليس شرط يكون ماهر بكل الالعاب وانما يتاقلم معى مايقابله والغلط هو اتمسك باللعبه الرياضيه طول الحياه ليكتشف بانه لايعرف الا هذي اللعبه فقط والعدل واجب ونظام العدل يدخل حتى بانواع الرياضات والمقوله المفيده تقول خذ من كل شي شي والشي ان زاد عن حده انقلب ضده والمقصد الاعتدال والتساوي والتوازن
الابتكار مفيد ويخدم ويطور
يجب على الاعب والممارس الرياضي يفكر بتطوير اللعبه التي يلعبها او يبتكرنوع جديد من الالعاب الريا ضيه ليخدم البشر ويجدد لان الانسان بكل بساطه كائن حي قادر فليساهم ليضع اسمه رمزا معى مرور الاجيال يذكر والمساله ان بسطت تستسهل الامور وان لم يستطيع يحاول ان يكون ماهر باللعبه التي يلعبها

النوع الثاني . الرياضه الفكريه
وهذا النوع الخافي عن اكثر الناس فبعض الناس يضن بان الرياضه فقط جهد بدني فالرياضه جزء من التفكير فهناك فرق بين افكار الانسان الرياضي والانسان الا رياضي فافكار الممارس للرياضه انضج وتفكيره اقوى حتى لو كان ممارس قديم فانها تبقى معه مثل عظلات البطن الباقيه بجسد الرياضي بعد اعتزاله من الرياضه فالرياضه كما تعطيها لبد منها ان تعطيك على حسب جهدك المبذول

فوائد الرياضه

معى الرياضه تستطيع تشكيل نفسك وتطوير جسدك وتحسين من ملامح وجهك ومن اعتدال مظهرك ومن هيئتك وتزويد من الطاقه النشاطيه لتصبح خفيف الحركه ورشيق ومتناسق الجسم وقوي البدن تتحمل المشقه والمشاوير المتعبه ومعى الرياضه تخف عنك الامراض وتقاومها وتقضي عليها وجزء منه مسلي وجزء عملي فالاعمال البوليسيه الخطره والحركات الابداعيه والبهلوانيه والامور التجسسيه تعتمد على الرياضه بشكل خاص فالرياضه اعتماد على نفس الانسان لنفسه وتقويتها للاحسن والافضل وجميل من ان ترتقي بنفسك افضل من ان تدحدرك للهاويات

الرشاقه
مطلب اساسي بالرياضه هذي العوامل قوة القلب ومعناه الخلو من الامراض والمشاكل الصحيه والتحمل والاصرار والاراده على اكمال واجباته الرياضيه والالتزام مهم جدا للعطى والجهد المبذول فكل شي بقيمته ان اردت قدره ونشاط وصحه اتمم واجباتك على اكمل وجه ان اردت المركز الاول اعمل على الحصول على المركز الاول وان اهملت راحت لغيرك المقدرات والعامل الرئيسي المهم الاحترام والتقيد بالروح الرياضيه والتنافس الشريف لا عيب فيه بل لو دققت فيه لوجدته يزيد من قدرة الانسان بالجهد والتدريب والاحترام للمنافس الاخر

يجب على الاعب الرياضي
ان يختار تمارينه وتداريبه بنفسه لان الانسان هو الوحيد الذي يعرف مايريد ويفهم نفسه اكثر حتى من مدربه وغير ذلك يعتمد على نفسه وينمي عنده ميول صفات مبتكرين التمارين ويواضب على احترام نفسه ولا يستصعب التمارين الاتيه له فالبشر قدرات ومفاهيم فالعاقل ربما لايفهم العاقل والنتيجه كلهما ناجحين والاهم من ذلك 3امور لاينساها الرياضي محاربة نقاط ضعفه والقضاء عليها ومعرفة المهارات التي لايعرفها وتطوير التمارين التي يعرفها ليحصل على قدرة خلق التمارين والتداريب وربما لو استمر عليها ممكن يبتكر اسلوب او لعبه رياضيه جديده ويصبح موسسها فالانسان على ماينظر بنفسه فان نظر لها بعظمه سيصبح عظيم وان نظر لها بذل سيصبح ذليل فابني الثقه بنفسك لتمتلكها

الرياضه مدرسه من فهمها اصبح معلم فيها وهي جزء من كل شي بما فيه الكون فمن الكون تعلمنا الحركه والنظام والتوقيت والتغيرات وايضاالصلاه عباره عن تمارين من وقت لوقت تنشط الفكر لدى الانسان والحركه تنشط الدوره الدمويه لدى الانسان ولو تامل الانسان بمكوناته الداخليه لراهل حركيه وغير مستقره بمهمه واحده وايضا منظمه فمن هنا نعرف قيمة الصحه فالله لم يخلق للانسان عقل لكي يهمله ويقول لاادري ولم يخلق لكم فكر لتقول طفشان ولا رجول لتقول تعبان بل ابدى واسعى لكي تحقق طموحك فكل شي انوجد لسبب ما ومهمتك البحث عن السبب والسبب موجود لكن لم تصل له بعد فاستمر بالتطوير فكل شي موجود فيك الزمن سيظهره لك لان الاحساس والاعتقاد يحتاج لتجربه والتجربه لاتاتي الا باحتكاك وبالرياضه طور ماتعرف حركيا

س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتوف بالنسبه لطريقة الضغط العادي اما معى تطويره فالامثله تكثر لنا هنا ومثلا

1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل
2/ الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها معى بعضها البعض
3/ ضغط على الاسفلت على شكل بوقس معى النط والقفز

للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عظلات البطن وتناسق عظلات الجسم وهذي عدة امثله على ذلك
1/ تطويق اليدين ورفع الراس لمقابلة الجسم
2/ ارخاء اليدين ورفع الراس لطرف الركبه
3/ ارخاء اليدين وتميل الراس للايسر ثم الايمن

تمارين الظهر
للضهر عدة تمارين تساعد على اللياقه والحصول على المرونه للا طراف وامثله على ذلك
1/ تمديد الرجل لااسفل الضهر
2/ تمديد اليدين على الكتوف لااعلى الضهر

ومن فوائد المشي والهروله
المشي البطي يحرق الدوره الدمويه
المشي السريع يظهر العضلات الخفيفه

الهروله تساعدك على اللياقه والخفه
تساعدك على المشي والركض لبعد المسافات بدون تعب

واما الادوات الحدديه
الادوات الحديديه تساعدك على المحافضه والتطوير
من جسدك العضلي والتطوير البدني والنفسي
والفكري اهم من حمايتك نفسك بالمراحل الاولى

منقول